とか、気分で適当に題名つけてみました
こんにちゎあすみです★
今日のトレーニングがHardで
宿題が多くって
もぅ爆睡まじかなアスミちゃんです
眠むぃいいいい～～～～～～～
えぇ～と今週から♪♪♪
トレーナーさんにNutrition menuを組んでもらい
毎日・毎食
全ての食品、カロリーからグラムまで
全部リスト通り食事を摂るのを
チームメイト、ケイラと一緒に行ってます！
あすみゎ以前５食やってたんだけどね、、、
今回！
１日に７食も食べます！！
でも凄く少量、
プロテイン（タンパク質）豊富
野菜と果物多め♪
そんな食事を始めました
今度時間のある時に７食分
私がどんな食事を摂っているのか
お見せいたしたいと思います！！
あれ、こんなの食べてるの？と思われるはずです★
料理の腕が落ちそうです（泣）
Anyway★
乞うご期待！！！？？？
と、一応今日スタートで
本日無事終了しました。
感想。
めっちゃヘルシー～～～～～～！！！
って普通でごめんにょ☆”
まぁ、これを続け、今のトレーニングをしたら
自分がチーターになれるのでゎなぃかとさえ思えてしまうくらい
なんかナチュラルで健康って感じです。
というか、糖質がなぃので味がしないときもありました（苦）
まぁ～～必要なものゎ摂ってるし、
大好きな果物があるので全然いけそうっす！！
このままどれだけ体をしぼれるのかﾁｮｯﾄ楽しみです
絞れずに日本に帰ったらごめんなさい♪
あは（笑）
あ、運動選手の方へ一言
あすみが学んだとっても大事な事なんですょ！！
パフォーマンス・Physical（身体系のね）
１００％中、２０％
５分の１ゎNutrition（栄養）が占めてるんです！
（From my トレーナーさん）
５分の１って凄く大切だょね☆
いくら練習HARDにやっても、
食事がしっかりしてないと
良いパフォーマンスが出来ない。
良い体にならないって事です。
がんばりももったいなぃ
もっと変われるんです
甘いものとか
お酒とか（２０歳以上だぞ）笑”
ファストフードとか
ゼロにしろ！とゎ言いません
まぁ～ファストフードゎ全然勧めないけど・・・
やっぱりTOPになる選手ってしっかり考えてるなぁ～
と思うんだょね！
だから私もTOPなんかぢゃなぃんだけど
それに近づきたいので頑張ります！！！
きっとバスヶゎあと２年しかしないし、後悔のない様に！！
バスケットマンなので、いつでも挑戦です★
明日の練習が楽しみ♪
でゎ、明日に備えつつ
もぅ最上級に眠いのでお寝んねします
みなちゃま、Good night
おやぷみ♪
PS,少しつづコメント返していきます
ミキチャン遅くなってホントごめんね！
ASUMI
6 件のコメント:
食事がそんなに大切だとは知りませんでした。僕はバスケット選手ですが、食べたい時に好きなものを食べるが僕の哲学なんです。だから体力・筋力がないと言われてしまうのですね。そのかわり頭を使ってそれをカバーしています！！
TOP Athlete として継続させて、よい結果が得られることを期待してますよm(__)m
アスミさーん！！！
やっと、やっと
PCが復活してブログ見れるようになりました！！！
めっちゃ嬉しくて変なテンションでごめんなさい 笑
食事は確かに大切ですよね。
自分も見習っていきます。
私スポーツマンじゃないけど…
色々教えてね♪
ほんでバスケットマンじゃない人の
ＴＯＰになるよ★
ＴＨＥ！！健康体☆
勝手ながら明日実さんはプロになると思ってました（＾＾；
だから驚きです。笑
明日実さん!!!
全然かまわないです！
本当コメントいただけるだけで私は本当にうれしいんです★笑
ずっとずっとあこがれていたんで!!!
でも正直ずっと日記書いてなかったんですごい心配していました汗
元気でよかったです★☆
明日実さんはすごいですね！
本当にバスケット、勉強、私生活を頑張っていて
本当に憧れます！
身体にお気をつけて頑張ってください★
お久ぶりです！やっとパソコンから見にこれました。
食事の全てを管理してもらってるんですか↑
プロテインがタンパク質・野菜が食物繊維・
果物が糖質(果糖)を確保してるんですね。
果糖って体内での変化が早いのも計算されてっるっぽいですね。
これだけ計算された食事ならかなり絞れると思います♪
やっぱり食事をコントロールするのも選手の
仕事の１つですね(^.^)/
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